De beste herfst routine

De herfst is het seizoen van warme truien, mooie bossen en… jawel, een snotneus. Gelukkig kun je je lichaam best een handje helpen. In deze blog nemen we 5 natuurlijke tips door om jou door deze herfst heen te helpen, inclusief de gouden tip!

1. Check je luchtvochtigheid

Een droge kamer = droge slijmvliezen = minder natuurlijke afweer. Te vochtig? Dan groeien schimmels vrolijk mee. Het “sweet spot” bereik ligt rond de 40–60% luchtvochtigheid.
How-to: Zet een hygrometer in je slaapkamer. Te droog? Plant, kom water of bevochtiger. Te vochtig? Ventileren.

2. Ochtendlicht

Binnen een uur na opstaan naar buiten gaan geeft je biologische klok een harde reset. Dat ritme stuurt ook je immuunprocessen aan. 
How-to: Koffie op het balkon, wandelend bellen of gewoon raam open met je snoetje in de lucht.

3. Ademhaling

Je neus is je ingebouwde luchtfilter. Hij warmt, bevochtigt en filtert lucht voordat het je longen bereikt. Ademen door je mond = droge keel en minder natuurlijke bescherming.

How-to: Lippen zacht op elkaar, tong tegen je gehemelte. Oefen dit tijdens wandelen of lichte workout. 

4. Van koud naar warm

Een beetje kou (denk: frisse douche of buitenlucht) triggert een kortdurende stressreactie waardoor je lichaam alert wordt. Daarna opwarmen herstelt en versterkt.

How-to: Sluit je douche af met 20 seconden koud water en trek daarna warme sokken aan. Je schrikt even, maar het heeft een groot effect op doorbloeding en herstel.

5. De gouden tip: antioxidanten

Je hoort het woord overal, maar wat doen ze nou eigenlijk? Antioxidanten helpen je cellen beschermen tegen oxidatieve stress, oftewel: ze ruimen de “rommel” op die vrijkomt bij allerlei processen in je lichaam. Denk aan stress, intensief sporten of een drukke agenda. Bessen, groene thee, kurkuma, granaatappel, cacao, noten en groenten met diepe kleuren zijn rijke bronnen aan antioxidanten en daarom een goede ondersteuning. Hoe donkerder of feller de kleur, hoe hoger vaak de concentratie antioxidanten.

Of lekker makkelijk, antioxidanten in supplementvorm. Hier vind je een overzicht met de antioxidanten die we aanbieden: antioxidanten.

Onze favoriet deze herfst? De Weerstand Balans. Deze bestaat uit: Echinacea, Vitamine C, Vlierbes, Propolis, Astragalus, Quercetine, Zink en bioflavonoïden.