Hormonale klachten: zo ga je ermee om

Volgens recent onderzoek, waar de NOS over berichtte, verbergt 1 op de 3 vrouwen hormonale klachten op het werk. Het gaat dan om vermoeidheid, buikpijn, hoofdpijn of stemmingswisselingen, vaak rondom de menstruatie.

Veel vrouwen voelen zich niet vrij om hierover te praten. Uit angst voor onbegrip, of omdat het onderwerp nog steeds als een taboe wordt gezien. Dat verzwijgen kan zorgen voor extra spanning en heeft invloed op hoe je je voelt, thuis en op het werk.

Waarom we er open over moeten zijn

• Normaliseren: hormonale schommelingen zijn nu eenmaal heel natuurlijk en horen bij het vrouwelijk lichaam

• Erkenning: klachten serieus nemen vermindert stress en geeft ruimte om ook openlijk ermee om te gaan. Dus op die manier kijken mensen je niet raar aan als je even met een kruikje op schoot zit, dan weten ze in ieder geval waarom.

• Werkvloer: bedrijven die dit bespreekbaar maken, kunnen misschien ook zorgen dat ze een EHBM hebben liggen = Eerste Hulp Bij (onverwachtse) Menstruatie. Dan ligt er in ieder geval altijd iets van maandverband, tampons of pijnstilling klaar. En een pre als het bedrijf chocolade ook meerekent ;)

Wat kun je zelf doen?

Rust en warmte
Een regelmatig slaapritme geeft je lichaam de kans om te herstellen en meer balans te ervaren. Zit je hoofd vol? Ga even relaxen of ga even rustig wandelen om je hoofd te legen. Daarnaast is warmte niet alleen kalmerend, maar werkt het ook vaak wat verzachtend in de pijn. Neem een lekkere kruik bij de hand of ga thuis s'avonds in bad.

Wees lief voor je lever
Hier zijn nog te weinig mensen bewust van: Je lever is de soort schoonmaakploeg van je lichaam en ruimt op wat je lichaam niet meer nodig heeft. Dit geldt ook voor hormonen zoals oestrogeen. Als je lever nog meer moet verwerken zoals alcohol, bewerkte voeding, dan heeft tie weinig ruimte om zijn werk goed te doen. 

Voeding
Bepaalde groenten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes bevatten stoffen (o.a. glucosinolaten en sulforafaan) die je lever helpen met het opruimen. 

Daarnaast zijn fruit, noten en zaden ook goede aanvullen om je lichaam te voorzien van juiste bouwstoffen. Je kunt al simpelweg lijnzaad toevoegen aan je yoghurt, of meng het in je smoothie.

Hydratatie
Voldoende water drinken ondersteunt een stabiel energieniveau gedurende de dag. In dat geval zou je een kamille thee kunnen nemen, zodat je je ook een beetje kunt ontspannen.

Natuurlijke ondersteuning

Naast leefstijlkeuzes kiezen veel vrouwen ervoor om hun dagelijkse routine uit te breiden met natuurlijke producten. En nee, daar valt chocolade natuurlijk niet onder!

Een voorbeeld hiervan is Teunisbloemolie. Deze olie wordt gewonnen uit de zaden van de teunisbloemplant en is van nature rijk aan het vetzuur GLA (gamma-linoleenzuur). 

Toegestane claim over Teunisbloemolie:

• Teunisbloemolie ondersteunt de normale menstruatiecyclus*

*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende