De waarheid over Cortisol

Je hoort het tegenwoordig overal.

“Je hebt een cortisol face.”
“Je komt aan door cortisol.”
“Je cortisol is te hoog.”

Maar wat veel mensen niet weten, is dat cortisol helemaal geen “slecht” hormoon is. Sterker nog: zonder cortisol zou je niet eens normaal wakker kunnen worden.

Wat is cortisol?

Cortisol is een hormoon dat wordt aangemaakt door je bijnieren. Het wordt vaak het stresshormoon genoemd, maar eigenlijk doet het véél meer dan alleen reageren op stress.

Cortisol helpt je lichaam onder andere bij:

• wakker worden in de ochtend
• energie vrijmaken
• focus en alertheid
• bloedsuikerregulatie
• omgaan met lichamelijke en mentale prikkels

Je kunt cortisol dus beter zien als een soort “daghormoon”. In de ochtend hoort je cortisol van nature hoger te zijn. Dat helpt je om op gang te komen, energie te voelen en actief te zijn gedurende de dag.

Tegen de avond hoort cortisol juist langzaam te dalen. En daar komt melatonine om de hoek kijken: het hormoon dat betrokken is bij je slaap-waakritme. Melatonine wordt vaak het “avond-” of “slaaphormoon” genoemd en helpt je lichaam voorbereiden op rust en slaap.

Je lichaam werkt dus eigenlijk continu met een ritme van:
actief overdag (met cortisol) en herstellen in de avond en nacht (met melatonine).

Wanneer ontstaat er een probleem?

Het probleem ontstaat meestal wanneer je lichaam te lang in “aan-stand” blijft staan.

Bijvoorbeeld door:

• chronische stress of constant haasten
• te weinig slaap of ontspanning
• veel cafeïne
• overmatig sporten zonder ruimte voor herstel
• continu meldingen, schermen en prikkels

Dan krijgt je lichaam minder momenten om écht tot rust te komen. En dat kan uiteindelijk invloed hebben op hoe je je voelt.

Voorbeelden hiervan kunnen zijn:

• vermoeidheid
• moeilijk ontspannen
• slechter slapen
• meer cravings
• sneller overprikkeld raken

Je hebt overduidelijk behoefte aan jezelf even “uitzetten” en dingen loslaten. Maar misschien weet je als geen ander hoe lastig dat tegenwoordig kan zijn.

De kracht van adaptogenen

Vanuit het orthomoleculaire perspectief (een visie gericht op voeding, natuurlijke stoffen en het ondersteunen van het lichaam van binnenuit) wordt bij dit soort situaties uiteraard eerst gekeken naar de basis:

• voldoende slaap
• beweging
• ontspanning
• en onbewerkte voeding

Aanvullend hierop worden vaak zogeheten adaptogenen ingezet.

Dit zijn eeuwenoude kruiden die traditioneel worden gebruikt in periodes van stress, spanning of behoefte aan focus (1).*

Adaptogenen zijn planten die het aanpassingsvermogen van het lichaam ondersteunen tijdens stressvolle omstandigheden (2).*

Bekende adaptogenen zijn onder andere:

• Ashwagandha
• Tulsi
• Siberische ginseng
• Rhodiola Rosea

Aan de hand van deze adaptogenen hebben we een volledig natuurlijke formule ontworpen die ondersteuning kan bieden in tijden van stress of spanning.* Namelijk de Relax Balans, deze bevat o.a. de bekende adaptogenen ashwagandha, rhodiola, tulsi en schisandra.

Supplementen die worden aanbevolen voor stress & ontspanning

Deze supplementen worden door veel klanten als erg prettig ervaren als onderdeel van hun dagelijkse routine. Deze ervaringen zijn te lezen als reviews op de productpagina's van verschillende adaptogenen.

En hoewel natuurlijke ondersteuning waardevol kan zijn, blijft de basis natuurlijk altijd het belangrijkst.

Let dus niet alleen een beetje op jezelf…
maar ook op de mensen om je heen die altijd “aan” lijken te staan en constant op hun tenen lopen ;)

Bronnen

1. Panossian A. Understanding adaptogenic activity: specificity of the pharmacological action of adaptogens and other phytochemicals. Ann N Y Acad Sci. 2017;1401(1):49-64.
2. Singh N, Bhalla M, de Jager P, et al. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213.

*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.